Immunsystem-Verbesserung
In den Herbst-und Wintermonaten, eine Menge Leute sind krank. Von einer hartnäckigen Erkältung, eine Fiese Grippe, wir alle werden krank, und niemand mag es. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken.
Wie es funktioniert: Ihr Immunsystem?
Ihr immun-system (auch bekannt als das Immunsystem) tritt in Aktion, sobald der Infektionserreger wie Viren oder Bakterien, die Ihren Körper erreichen wird. Das Immunsystem besteht aus verschiedenen Arten von Zellen und Gewebe, jedes mit seiner eigenen Funktion.
Die Haut
Ein wichtiger Teil des Immunsystems der Haut, die eine Barriere-Funktion. Wenn Ihre Haut ist gesund und intakt, es wurde der Krankheitserreger, die schwierig zu dringen in den Körper ein.
Der Darm
Darüber hinaus, Ihre Doppelpunkt ist ein wichtiger Teil des Immunsystems. Die guten Bakterien in Ihrem Darm-system, um sicherzustellen, dass die Erreger, zum Beispiel durch Nahrungsaufnahme harmlos ist, produziert werden können. Wir haben auch in unserer körpereigenen Abwehrzellen und Antikörpern gegen diese Erreger angreifen und unschädlich machen. In der Regel gelingt es, es ist immun gegen die Eindringlinge, töten, und reinigen Sie sogar ohne es zu merken. Aber manchmal tut Sie es nicht und Sie werden krank.
Ihr Immunsystem wird gestärkt
Je stärker Ihr Immunsystem ist, desto weniger wahrscheinlich sind Sie zu krank. Für das reibungslose funktionieren des Immunsystems ist es wichtig, dass es ist Gleichgewicht. Es gibt eine Menge Forschung getan worden, um Ihr Immunsystem kann gestärkt werden, zum Beispiel Ernährung, Bewegung, Stressabbau und eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten.
All das deutet darauf hin, dass ein gesunder lebensstil ist wichtig, da Ihr Immunsystem gestärkt werden. Ihr Körper und Ihr Immunsystem funktioniert besser, wenn es in einem optimalen Zustand. Die folgenden Hinweise helfen Ihnen, Ihr Immunsystem stärken:
- Nicht Rauchen bei der Arbeit;
- Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und wenig gesättigte Fette;
- Bewegen regelmäßig.
- Stellen Sie sicher, halten Sie ein gesundes Gewicht;
- Halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle ist;
- Trinke nicht zu viel Alkohol;
- Holen Sie sich genügend Schlaf;
- Stellen Sie sicher, dass eine gute hygiene, waschen Sie Ihre Hände und bereiten das Essen richtig.
Die Auswirkungen von Ernährung auf das Immunsystem
Da der Darm eine so wichtige Rolle spielt, in der Verteidigung gegen Krankheitserreger, es ist klar, dass die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Menschen, die ungesunde Essgewohnheiten sind anfälliger für Infektionskrankheiten als Menschen, die eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann. (Quelle: http://www.folkd.com/user/HansLukos) Sie können Ihre Ernährung ist zu wenig von einem bestimmten Nährstoff, zum Beispiel, weil Sie nicht wie Gemüse oder lieber weißes Brot zu Essen, anstelle von Brot, fehlen Sie zum hinzufügen eines vitamin-Ergänzung. Es ist nicht nur gut für Ihr Immunsystem, aber auch eine Vielzahl anderer Prozesse im Körper.
Unterstützung, Kräuter und Ergänzungen
Trotz der Tatsache, dass es noch keine endgültigen wissenschaftlichen Beweise dafür, zu sein scheinen einige der Kräuter, die das Immunsystem stärken.
Vorteile von aloe vera
Aloe vera, zum Beispiel, scheint zu helfen bei der Wundheilung und Infektionen der Haut. Der hohe Gehalt an Vitaminen gibt Ihrem Immunsystem einen pick-me-up.
Knoblauch
Auch Knoblauch scheint anti-infektiöse Eigenschaften. In das Labor, sah die Forscher, ist, dass Knoblauch hilft, schützen gegen Bakterien, Viren und Pilze. Es ist jedoch noch zu früh zu sagen, ob dieser Effekt gilt auch für die Menschen, und wenn ja, wie viel Knoblauch man Essen muss, um positiv wahrgenommen zu werden.
Wir haben
Bezüglich der Probiotika, es ist eine Menge zu tun in den letzten paar Jahren, und es gibt eine Vielzahl von Getränken, Joghurts und andere Produkte, die diese nützlichen Bakterien vorhanden sind. Probiotika wäre die gute Bakterien im Darm helfen, Krankheitserreger abzuwehren. Es gibt jedoch keinen wissenschaftlichen Beweis, dass dies ist Beweis genug.
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